中医：有这10个标准才算健康，你占几个？

在中医理论中，以下是衡量健康的 10 个标准：

一、双目有神

眼睛是心灵的窗户，在中医眼中更是脏腑气血的外在表现。健康的人双目应该炯炯有神，这是因为眼睛与肝密切相关，《黄帝内经》中提到 “肝开窍于目”。当肝脏的气血充足，功能正常时，眼睛能够得到充分的滋养，从而目光明亮，视物清晰。反之，如果眼神黯淡无光，可能暗示着肝脏气血不足或者其他脏腑功能失调。例如，长时间熬夜或者过度劳累后，我们往往会感觉眼睛干涩、无神，这就是身体在发出信号，提示我们的气血受到了影响。

二、面色红润

正常健康的面色应该是红润有光泽的。中医认为，面色与气血的充盈程度有关。心主血脉，其华在面，气血通过心脏的推动运行于面部，使面色呈现健康的红润之色。脾为气血生化之源，脾胃功能良好，才能保证气血的充足供应。如果面色苍白或者萎黄，可能是气血不足的表现；而面色潮红可能是体内有热；面色晦暗则可能与气血瘀滞或者脏腑功能衰退有关。比如，有些女性在经期过后，由于失血较多，会出现面色苍白的情况，这就需要通过适当的饮食和休息来调养气血。

三、声音洪亮

健康的人说话声音应该洪亮有力。中医认为，声音的高低、强弱与肺、肾等脏腑有关。肺主气，司呼吸，肺气充足则呼吸顺畅，发声有力。肾为气之根，肾精充足能够为肺气提供动力支持。当人体的肺肾功能正常时，说话声音就会比较洪亮。如果声音低微、沙哑或者气喘吁吁，可能是肺肾气虚的表现。比如，老年人随着年龄的增长，肾气逐渐衰退，肺气也会受到影响，说话声音可能会变得比较微弱。

四、呼吸均匀

正常的呼吸应该是平稳、均匀、有节律的。呼吸与肺、肾以及全身的气机运行密切相关。中医讲 “肺主气，司呼吸”，同时肾有纳气的功能，能够帮助肺保持呼吸的深度。健康状态下，一呼一吸之间，气息自然顺畅。如果呼吸急促、短浅或者出现喘憋的情况，可能是肺的宣发肃降功能失常或者肾不纳气。例如，患有哮喘或者慢性阻塞性肺疾病的患者，呼吸就会变得困难，这是因为体内的气机不畅，肺肾的功能受到了损害。

五、牙齿坚固

中医认为 “肾主骨，齿为骨之余”，牙齿的健康状况能够反映肾脏的功能。健康的牙齿应该是坚固洁白的。肾精充足，骨髓生化有源，牙齿就能得到充分的滋养。如果牙齿松动、脱落或者容易出现龋齿，可能是肾精不足的表现。在日常生活中，保持良好的口腔卫生习惯固然重要，但从中医角度来看，养护肾脏对于牙齿的健康同样具有重要意义。比如，通过适当的食疗，如食用一些具有补肾作用的食物，对牙齿健康也有一定的益处。

六、头发润泽

头发的状态也能体现身体的健康程度。中医理论中有 “肾其华在发” 的说法，头发的生长、润泽与肾脏的关系密切。同时，气血的濡养也对头发至关重要。健康的头发应该是乌黑、润泽、有光泽的。如果头发干枯、发黄、易折断或者大量脱发，可能是肾精亏虚或者气血不足。例如，产后女性由于失血较多，气血不足，往往会出现头发脱落增多的情况。而一些年轻人由于长期熬夜、压力过大，导致肾精耗损，头发也会变得干枯无光泽。

七、腰腿灵便

腰腿部的灵活程度反映了人体肝肾和筋骨的健康状况。肝主筋，肾主骨，肝肾同源，筋骨相连。健康的人应该能够灵活地弯腰、转身、行走和上下楼梯，这说明肝肾的气血充足，筋骨强健。如果出现腰膝酸软、疼痛、活动受限等情况，可能是肝肾亏虚或者筋骨受损。比如，老年人常患的骨质疏松症和腰椎间盘突出症等疾病，都会导致腰腿不灵便，这与肝肾不足以及长期的劳损等因素有关。

八、体型适中

中医讲究 “形神合一”，体型适中是身体健康的一个重要标志。过胖或者过瘦都可能对健康产生不利影响。脾胃是人体后天之本，气血生化之源，脾胃功能正常，人体的消化吸收和代谢才能保持平衡。如果脾胃虚弱，运化失常，就可能导致水湿内停，形成肥胖；而脾胃运化过度，或者气血不足，可能会使人消瘦。体型适中不仅体现了脾胃功能良好，也说明身体的气血津液代谢处于正常状态。

九、情绪稳定

情绪与脏腑的功能密切相关，尤其是肝脏。中医认为 “肝主疏泄”，能够调节人体的气机和情绪。健康的人情绪应该是比较稳定的，能够合理地应对生活中的各种压力和挑战。如果情绪波动较大，容易出现焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，可能是肝脏的疏泄功能失调。例如，长期的精神压力会导致肝郁气滞，进而影响其他脏腑的功能，出现一系列身体和心理上的不适。

十、二便通畅

大便和小便的通畅与否是衡量身体健康的重要指标。大肠主传导糟粕，小肠主分清泌浊，膀胱主贮藏和排泄尿液。正常情况下，大便应该每日一次或者隔日一次，质地软硬适中，排便顺畅；小便应该颜色清亮，尿量适中，排尿通畅。如果大便干结、便秘或者腹泻，小便频数、尿急、尿痛或者尿少、水肿等，都可能是脏腑功能失调的表现。例如，肠胃有热时，大便容易干结；而肾阳不足时，可能会出现小便频数或者水肿的情况。

以上这 10 个中医健康标准涵盖了身体的各个方面，从脏腑功能到外在表现，从精神状态到生理排泄。你可以对照这些标准，看看自己符合几条呢？如果发现有不符合健康标准的情况，也可以通过调整生活方式、饮食或者适当的中医调理来改善身体状况。